Spor ve Cinsel Performans Arasında İlişki Var mı
Spor ve Cinsel Sağlık
Spor ve Cinsel Performans Arasında İlişki Var mı? Spor ve cinsel performans birbirine bağlı iki dinamik. Son yıllarda ortaya egzersizin cinsel hayatı ne denli etkileyeceğine dair birçok tez atıldı. Bu konuda ikna edici çalışmaların olduğunu da görüyoruz. Bazı araştırmalar, düzenli sporun stresi azaltma üzerinde çok büyük etkisi olduğunu ortaya koymakta. Erkeklerde stres seviyesinin korunması, cinselliğe daha fazla adapte olunması anlamına geliyor. Stres seviyesinin düşük olması, yalnızca erkeklerin değil kadınların da cinsel hayatını olumlu anlamda etkiler.
Aşırı stresin seks performansını düşürdüğü bilinen bir gerçek. Bilhassa erkeklerde aşırı stres, ereksiyon kaybı yaratır. Vücutta anksiyeteye sebep olan kortizol hormonu, seks hayatını ve özellikle ereksiyonu olumsuz etkiler. Erkekler için ana seks hormonu olan testosteron, vücutta eksik olması durumunda testosteron salgısını da engeller. Libido düşüklüğü, testosteron eksikliği gibi durumlar sonucunda kan akışı değişir ve sertleşme bozukluğu ortaya çıkabilir. Spor ve testosteron dengesi de burada başlar. Hayatına düzenli egzersizi dâhil eden erkeklerde testosteron yüksek olur.
Egzersiz ve Aktif Cinsel Hayat Paralelliği
Spor yapmanın faydaları normal zamanda çok fazla iken cinsel performansını artırmak için spor yapanların sayısı fazladır. Kilo kontrolü, penis boyutundan performansa kadar geniş bir alana fayda sağlayabilir. Düzenli ve etkin bir cinsel hayat için olmazsa olmaz özellik taşıyan egzersiz, daha esnek bir cinsellik isteyenlerin favorisidir. Daha düzenli ve etkin bir cinsellik için siz de hayatınıza egzersizi dâhil edebilirsiniz. Şayet fazla kilolarınız varsa bunlardan kurtulmak için destek ürünlerine yönelebilirsiniz. Cinsel performans artırma konusunda etkili olan egzersiz ve kilo kontrol ürünleri; dayanıklılığı ve esnekliği artırarak kişilerin geç boşalmasına katkıda bulunur.
Bilhassa fitness gibi kas kütlesini artırmaya yönelik egzersizler, sevişme dayanıklılığını artırmaya yardımcıdır. Seks pozisyonlarında gösterilen performans, fitness’ın yanı sıra yoga ve pilates gibi egzersizlerle de desteklenir. Bu tip esnekliği artıran egzersizler, seks pozisyonlarında gösterilen performansı artırmaya yardımcı olur. Testosteron seviyesinde en iyi etkiyi yaratan egzersizleri keşfedip size en uygun olanını düzenli olarak yapmayı deneyebilirsiniz. Testosteron egzersiz ile arttıkça vücuttaki arzu oranı da artışa geçer. Erkekler için ana seks hormonu olan testosteron; kemik kütlesini, genel kas kütlesini, yağ dağılımını ve vücuttaki arzu oranını dengelemekten sorumludur.
Yoğun Spor Yapmak Cinsel Hayatı Düzeltir mi?
Testosteronun birçok katkısından bahsettik. Ancak bunların en önemlisi, testosteronun kırmızı kan hücreleri ve sperm oluşumuna olan katkısı. Erkekler için en dominant cinsellik hormonu olan testosteron vücutta daima dengeli tutulmalı. Östrojenin kadınlardaki önemi kadar testosteronun da erkekler üzerindeki önemi yüksektir. Testosteronun bu denli önemi varken bazı erkekler yoğun spor yapmanın hızlıca fayda sağlayacağını düşünür. Aşırı yoğun olan egzersiz programları, katkı sağlamak yerine ters etki gösterir. Spor ve cinsellik arasındaki paralel ilişkinin gerçekliği âşikar. Ancak çok yoğun programlar kişinin kendini daha stresli ve yorgun hissetmesine neden olabilir. Yaşınıza ve fiziksel yapınıza uygun olan bir program sayesinde kendinizi daha mutlu ve enerjik hissedebilirsiniz. Egzersiz planlamasını yaparken de önemli olanın yoğun ve ağır bir program hazırlamak değil, ilgili programa ne kadar sadık kalındığıdır.
Fazla Kilo Cinsel Hayatı Etkiler mi?
Bilhassa bel çevresi geniş olan ve yağ fazlalığı olan erkeklerin cinsel hormonları baskılanır. Kilo fazlalığı olan erkeklerde cinsellik hormonları üzerindeki baskılanmadan söz etmek mümkündür. Bu durumda; cinsellik hormonu azalabilir, orgazm olma zorlaşabilir, uyarılma duyusu ya da cinsel istek azalabilir. Cinsel performans için önemli olan ideal kilo, en kolay egzersiz ile mümkün olabilir. Düzenli yapılan egzersizler ile birlikte cinsel işlev bozukluklarını ortaya çıkan rahatsızlıkların da önüne geçilmiş olur. Kalp damar rahatsızlıkları, tansiyon, şeker ve yüksek kolesterol gibi sorunlar, sertleşme bozukluğu ve erken boşalma gibi problemlere alan açabilir.
Testosteron Hormonu Nasıl Artırılır?
Bir erkek cinsiyet hormonu olan testosteron hormonu 5 farklı yöntemle artırılabilir;
1. Egzersiz: Testosteron ve egzersiz dengesinden yukarıda bahsetmiştik. Obez erkeklerde yapılan bir araştırma, kilo verme amacıyla yapılan diyete göre uygulanan egzersizlerin testosteron seviyesini daha çok artırdığı tespit edilmiştir. Ağırlık kaldırma gibi direnç egzersizleri sayesinde testosteron seviyenizi yükseltebilirsiniz.
2. Yağ, Protein ve Karbonhidrat Dengesi: Egzersiz kadar yenilen besinlerin de testosteron seviyesine katkıda bulunduğu bir gerçek. Bilhassa erkeklerde yeterli protein alımı, cinsel performans için çok önemli. Yeterli protein alımı sayesinde testosteron oranınızı koruyabilirsiniz.
3. Kortizol ve Stres Seviyesini En Aza İndirme: Yapılan birtakım araştırmalar, kortizol hormonunun testosteron seviyesini hızla düşürdüğünü ortaya koymuştur. Testosteron ve kortizol hormonlarını tahteravalli gibi düşünmek doğru olacaktır. Stres seviyesi yükseldikçe testosteron hormonu düşer.
4. D Vitaminini Stabil Tutma: D vitamini, doğal bir testosteron güçlendiricidir. D vitamini ve testosteron hormonu arasındaki ilişki bu kadar güçlüyken Dünya genelinde birçok kişide bu vitamin eksiktir. Vitamini artırmak için güneşe çıkabilir ve gerektiği durumlarda D3 vitamin takviyesi alabilirsiniz.
5. Mineral ve Vitamin Eksikliğinden Korunma: Tıpkı D vitamininde olduğu gibi bazı vitamin ve mineraller de testosteron seviyesini artırma konusunda fayda sağlayabilir. Bilhassa B vitamini ve Çinko gibi besin değerlerinin sperm kalitesini %80 oranında artırdığı tespit edilmiştir. Sağlık kontrollerinden geçtikten sonra hekim tavsiyesiyle takviye kullanmak faydalı olabilir.
Bonus! Testosteron artırma yolları arasından kendinize uygun olanı tercih edebilirsiniz. Testosteron seviyenizi hızlı bir yolla artırmak istiyorsanız cinsel performans ürünlerini tercih edebilirsiniz. Çeşitli bitkisel ve kimyasal bileşenlerin karışımı olarak sunulan bu takviyeler, kortizol hormonunu düşürerek testosteronun yükselmesine yardımcı olur.
